옥수수 효능 14가지 총정리

 

옥수수는 맛있는 여름철 간식이죠.

어려운 시기를 잘 이겨내게 도와준, 우리에게는 구황작물로도 유명합니다.

 

그런 옥수수의 잎이 약 15장이라는 사실은 혹시 알고 계셨나요?😁

아래에서 옥수수 효능 14가지 총정리에 대해 알아보겠습니다.

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옥수수 효능 14가지 총정리

다음은 옥수수의 주요 효능입니다.

옥수수 효능	내용
고혈압 예방	옥수수에 풍부한 리놀산이 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추며, 옥수수 수염차도 혈압 안정과 고혈압 개선에 도움
잇몸질환 치료	옥수수에 함유된 베타시토스테롤 성분이 충치균 증식을 억제하여 구강 건강을 개선하고 잇몸질환 예방 및 치료에 효과적
혈당 조절	옥수수의 풍부한 섬유질이 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 관리에 도움
소화기능 개선	옥수수의 식이섬유가 장 건강과 배변 활동을 돕고 변비를 예방
항산화 효과	옥수수의 카로티노이드와 페놀성 화합물이 활성 산소를 제거하여 항산화 작용
눈 건강 개선	옥수수의 루테인과 제아크산틴이 눈의 노화를 예방하고 시력 보호에 도움
체중관리	옥수수는 지방이 적고 식이섬유가 풍부하여 체중 관리에 효과적
피부 건강	옥수수 씨눈의 불포화지방산, 비타민 E, 프로게스테론 성분이 피부 노화 방지와 피부 트러블 개선에 도움
당뇨 예방	옥수수 씨눈의 토코페롤 성분이 항산화 작용을 통해 당뇨 예방에 효과적
변비 예방	옥수수의 풍부한 식이섬유가 장 건강을 개선하고 변비를 예방
신장 건강	옥수수 수염의 이뇨작용이 부기를 빼고 신장 기능 유지에 도움
체력 보충	옥수수의 비타민 B, E와 칼륨, 철분 등 영양소가 체력 보충에 도움
혈관질환 예방	옥수수 씨눈의 불포화지방산이 혈관 건강 유지와 동맥경화 예방에 효과적
림프순환 촉진	옥수수 수염의 메이신 성분이 림프순환을 촉진하여 면역력 강화와 부종 개선에 도움

 

 

1. 고혈압 예방

옥수수에는 리놀산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 또한, 옥수수 수염차도 혈압 안정과 고혈압 개선에 도움이 됩니다. 이러한 성분들은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 심장 건강을 지켜줍니다.

 

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2. 잇몸질환 치료

옥수수에는 베타시토스테롤 성분이 함유되어 있어 잇몸 건강에 도움을 줍니다. 이 성분은 충치의 원인이 되는 뮤탄스균의 증식을 억제하여 구강 건강을 개선합니다. 이를 통해 잇몸질환을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다.

 

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3. 혈당 조절

옥수수에는 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 이는 식후 혈당 급등을 방지하고, 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 관리에 도움을 줍니다.

 

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4. 소화기능 개선

옥수수에 풍부한 식이섬유는 장 건강과 배변 활동을 돕습니다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고, 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

 

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5. 항산화 효과

옥수수에 함유된 카로티노이드와 페놀성 화합물은 활성 산소를 제거하여 항산화 작용을 합니다. 이는 세포의 손상을 막고, 노화와 관련된 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

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6. 눈 건강 개선

옥수수에 풍부한 루테인과 제아크산틴은 눈의 노화를 예방하고 시력 보호에 도움을 줍니다. 이 성분들은 눈의 망막을 보호하고, 황반변성을 예방하여 시력을 유지하는 데 효과적입니다.

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7. 체중관리

옥수수는 지방이 적고 식이섬유가 풍부하여 체중관리에 효과적입니다. 칼로리가 낮고 포만감을 오래 유지시켜 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 관리를 원하는 분들에게 이상적인 식품입니다.

 

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8. 피부 건강

옥수수 씨눈에는 불포화지방산, 비타민 E, 프로게스테론 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지하고 피부 트러블을 개선합니다. 이러한 성분들은 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다.

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9. 당뇨 예방

옥수수 씨눈에는 토코페롤 성분이 풍부하여 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 토코페롤은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 예방에 효과적입니다. 그러나 혈당 지수가 높아 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.

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10. 변비 예방

옥수수는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유는 배변 활동을 촉진하여 장운동을 활발하게 하고, 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방합니다.

 

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11. 신장 건강

옥수수 수염은 이뇨작용을 촉진하여 부기를 빼는 데 탁월합니다. 이는 신장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이뇨작용을 통해 체내의 노폐물을 배출하고, 신장 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

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12. 체력 보충

옥수수는 비타민 B1, B2, E와 칼륨, 철분 등 무기질이 풍부하여 체력 보충에 도움이 됩니다. 이러한 영양소들은 신진대사를 촉진하고, 에너지를 공급하여 체력을 유지하는 데 효과적입니다.

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13. 혈관질환 예방

옥수수 씨눈에 든 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥경화 예방에 효과적입니다. 불포화지방산은 혈관을 깨끗하게 유지하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관질환을 예방합니다.

 

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14. 림프순환 촉진

옥수수 수염의 메이신 성분은 림프순환을 촉진하여 체내 노폐물 배출을 돕고 부기를 빼는 데 효과적입니다. 림프순환이 잘 되면 면역력이 강화되고, 부종이 줄어들어 건강에 도움이 됩니다.

옥수수는 이렇게 다양한 효능을 가지고 있으니, 적절히 섭취하면 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

마무리

 

오늘은 옥수수 효능 14가지 총정리에 대해 알아보았습니다.

몸에도 좋고 맛도 좋은 옥수수, 많이들 드시고 항상 건강하시길 바라겠습니다.

 

감사합니다.