바질 효능 7가지 총정리

 

바질은 허브의 일종으로, 요리에서 많이 사용되는 식물입니다. 특히 이탈리아 요리에서 자주 볼 수 있어요.

독특한 향과 맛을 가지고 있어서 음식에 신선한 풍미를 더해주죠.

 

대부분의 바질 잎은 진한 녹색을 띠지만, 일부 품종은 보라색을 띠기도 한다는 군요.

개인적으로 집에서 키우고 있는 바질은 녹색입니다. 잎들이 아주 잘 자라고 있어요.😁

 

아래에서 바질 효능 7가지 총정리에 대해 알아보겠습니다.

 

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바질 효능 7가지 총정리

바질(basil)은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 허브입니다.

 

바질의 주요 효능은 다음과 같습니다.

바질 효능	내용
항산화 작용	바질에는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틀 등 다양한 항산화 물질이 풍부하며, 이는 체내 유해 산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 암, 심장병, 관절염, 당뇨병 등의 위험을 낮춤
혈당 조절	바질은 인슐린 생성을 자극하고 간에서의 포도당 생성을 억제하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있음
심혈관 건강 개선	바질에 함유된 유제놀은 칼슘 채널을 차단하여 혈압을 낮추며, 항산화 물질은 동맥 손상을 방지하고 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장마비, 뇌졸중, 동맥경화증 등을 예방하는 데 도움이 됨
항염증 작용	바질에 함유된 유제놀, 리날룰, 시트로넬롤 등의 에센셜 오일은 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되어 관절염, 심장병, 장 질환 등 염증성 질환의 위험을 낮출 수 있음
면역력 강화	바질은 항균 특성을 가지고 있어 호흡기, 요로, 복부, 피부 감염에 대항하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 홀리 바질은 면역 체계 기능을 향상시키는 것으로 나타남
정신 건강 개선	바질, 특히 홀리 바질은 스트레스를 줄이고 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 정신을 맑게 하고 나이와 관련된 기억력 감퇴의 위험을 낮출 수 있음
소화 개선	바질은 소화를 돕고 위경련과 위장 불편을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 과도한 가스를 줄이는 데 도움이 됨

 

 

1. 항산화 작용

바질에는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 등 다양한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화 물질은 체내 유해 산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 암, 심장병, 관절염, 당뇨병 등의 위험을 낮춥니다.

 

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2. 혈당 조절

바질은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 바질이 인슐린 생성을 자극하고 간에서의 포도당 생성을 억제하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

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3. 심혈관 건강 개선

바질에 함유된 유제놀은 칼슘 채널을 차단하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 바질의 항산화 물질은 동맥 손상을 방지하고 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장마비, 뇌졸중, 동맥경화증 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

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4. 항염증 작용

바질에 함유된 유제놀, 리날룰, 시트로넬롤 등의 에센셜 오일은 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 관절염, 심장병, 장 질환 등 염증성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

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5. 면역력 강화

바질은 항균 특성을 가지고 있어 호흡기, 요로, 복부, 피부 감염에 대항하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 홀리 바질은 면역 체계 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

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6. 정신 건강 개선

바질, 특히 홀리 바질은 스트레스를 줄이고 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정신을 맑게 하고 나이와 관련된 기억력 감퇴의 위험을 낮출 수 있습니다.

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7. 소화 개선

바질은 소화를 돕고 위경련과 위장 불편을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과도한 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

*바질은 신선한 잎, 건조 잎, 차, 캡슐, 틴크제, 추출물, 분말 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

그러나 의약품과 상호작용할 수 있으므로 보충제로 섭취하기 전에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

마무리

 

오늘은 바질 효능 7가지 총정리에 대해 알아보았습니다.

몸에 좋은 바질 많이들 드시고 항상 건강하시길 바라겠습니다.

 

감사합니다.