망고 효능, 자르는법, 망고스틴

 

 

망고 효능, 망고 자르는법, 망고스틴에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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망고 효능

 

망고는 다양한 영양분을 함유하고 있습니다.

 

망고의 효능

주요 효능	설명
눈 건강 증진	비타민A와 베타카로틴이 시력 유지, 야맹증, 황반변성 예방에 도움을 줌
심혈관 건강 개선	칼륨, 마그네슘, 비타민, 엽산, 식이섬유가 혈압 조절, 콜레스테롤 관리, 혈관 유연성 증진에 기여
당뇨 개선	식이섬유와 아스코르브산이 혈당 수치 낮추고 인슐린 민감도 높여 당뇨 완화에 도움
면역력 강화	비타민C와 항산화 성분이 면역세포 활성화, 활성산소 제거, 감염 및 염증 예방에 효과적
소화 개선 및 장 건강	풍부한 식이섬유가 장 운동 원활하게 하고 변비 개선에 도움
피부 건강 증진	비타민C, A, 항산화 성분이 피부 트러블 개선, 세포 보호, 노화 지연에 기여
다이어트 보조	저칼로리 식품이며 피토케미컬 성분이 지방세포 성장을 억제하여 비만 예방에 도움
항암 효과	베타카로틴, 폴리페놀, 비타민 등이 항산화 및 항암 작용을 함

 

 

눈 건강 증진

망고에 풍부한 비타민A와 베타카로틴이 시력 유지와 야맹증, 황반변성 예방에 도움을 줍니다.

 

심혈관 건강 개선

칼륨, 마그네슘, 비타민, 엽산, 식이섬유 등이 혈압 조절, 콜레스테롤 관리, 혈관 유연성 증진에 기여합니다.

 

당뇨 개선

식이섬유와 아스코르브산이 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감도를 높여 당뇨 완화에 도움을 줍니다.

 

면역력 강화

비타민C와 항산화 성분이 면역세포 활성화, 활성산소 제거, 감염 및 염증 예방에 효과적입니다.

 

소화 개선 및 장 건강

풍부한 식이섬유가 장 운동을 원활하게 하고 변비 개선에 도움을 줍니다.

 

피부 건강 증진

비타민C, A, 항산화 성분이 피부 트러블 개선, 세포 보호, 노화 지연에 기여합니다.

 

다이어트 보조

저칼로리 식품이며 피토케미컬 성분이 지방세포 성장을 억제하여 비만 예방에 도움을 줍니다.

 

항암 효과

베타카로틴, 폴리페놀, 비타민 등이 항산화 및 항암 작용을 합니다.

 

 

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망고? 망고스틴? 차이점

망고 vs 망고스틴

 

망고와 망고스틴은 모두 열대과일이지만 서로 다른 과일입니다.

이름만 비슷할 뿐이죠.😃

 

 

망고와 망고스틴의 주요 차이점은 다음과 같습니다.

구분	망고	망고스틴
외관	노란색, 타원형 모양	보라색에 가까운 자주색, 둥근 모양
과육 모양	단단한 노란색 과육	흰색 과육이 마늘같이 쪽쪽 갈라짐
맛	강한 단맛	달콤하면서도 시원한 청량감 있는 맛
크기	망고스틴보다 일반적으로 큼	망고보다 작음
씨	큰 단단한 씨	작은 부드러운 씨
재배 난이도	상대적으로 재배 용이	번식력이 낮아 재배 어려움

 

외관, 과육 모양과 맛, 크기, 씨의 형태, 재배 난이도 등에서 두 과일은 확연한 차이가 있습니다.

 

 

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망고 자르는법

 

위 그림처럼 자르는 방법이 가장 일반적입니다.

껍질을 벗긴 후 과육을 네모나게 잘라 드시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

마무리

 

오늘은 망고 효능, 자르는법, 망고스틴에 대해 알아보았습니다.

몸에도 좋고 맛도 좋은 망고와 망고스틴, 많이들 드시고 항상 건강하시길 바라겠습니다.

 

감사합니다.