키위 효능 14가지 총정리

 

키위는 타원형의 작은 과일이죠.

 

보통 갈색의 얇고 털이 많은 껍질을 가지고 있고, 속은 밝은 녹색이나 노란색입니다.

 

제스프리라는 유명한 키위 브랜드가 있죠. 저는 키위를 즐겨먹는 편입니다.^^

 

이제 키위에 어떤 효능들이 있는지 자세히 알려드릴게요.👍

 

아래에서 키위 효능 14가지 총정리에 대해 알아보겠습니다.

 

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키위 효능 14가지 총정리

키위는 다양한 건강 효능을 가진 과일로 잘 알려져 있습니다.

 

다음은 키위의 14가지 주요 효능입니다.

키위 효능	설명
소화 촉진	액티니딘 효소가 포함되어 있어 소화를 돕습니다.
혈압 조절	칼륨이 풍부하여 나트륨 효과를 상쇄하고 전해질 균형 유지에 도움을 줍니다.
DNA 손상 보호	독특한 항산화제 조합이 세포 DNA를 산화 손상으로부터 보호합니다.
면역력 증진	비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화합니다.
체중 관리	저당 지수와 높은 섬유질 함량 덕분에 체중 관리에 도움이 됩니다.
소화 건강 개선	섬유질이 풍부하여 변비 예방 등 소화 문제를 개선합니다.
독소 제거	섬유질이 장에서 독소를 결합하고 제거하는 데 도움을 줍니다.
심장 건강 증진	혈액 응고를 줄이고 중성지방 수치를 낮추어 심장 건강을 증진시킵니다.
천식 증상 완화	비타민 C가 천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
암 예방	항산화 특성으로 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
눈 건강 개선	루테인, 제아잔틴, 비타민 C가 포함되어 있어 눈 건강을 개선합니다.
간 건강 증진	피롤로퀴놀린 퀴논(PQQ)이 비알콜성 지방간 질환(NAFLD) 치료에 도움이 될 수 있습니다.
수면 개선	수면의 질과 지속 시간을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
피부 건강 개선	비타민 C와 E가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

키위의 14가지 효능을 각 항목별로 자세하게 설명해드리겠습니다.

 

1. 소화 촉진

키위에는 액티니딘이라는 단백질 분해 효소가 포함되어 있어요.

 

이 효소는 음식을 분해해 소화를 돕는 역할을 합니다. 그래서 소화가 잘 되지 않거나 느릴 때 키위를 먹으면 도움이 됩니다.

 

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2. 혈압 조절

키위는 칼륨이 풍부하게 들어있어서, 우리 몸에서 나트륨의 효과를 상쇄하고 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

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3. DNA 손상 보호

키위에는 다양한 항산화제가 들어 있어서 세포의 DNA가 산화 손상으로부터 보호됩니다. 항산화제는 몸 안에서 생기는 유해한 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

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4. 면역력 증진

키위는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화합니다. 비타민 C는 감기 같은 질병을 예방하고 몸의 방어력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

 

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5. 체중 관리

키위는 저당 지수와 높은 섬유질 함량을 가지고 있어서 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 포만감을 오래 유지시켜주어 과식을 방지합니다.

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6. 소화 건강 개선

키위는 섬유질이 풍부하여 변비 같은 소화 문제를 예방합니다. 섬유질은 장 운동을 촉진시켜 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

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7. 독소 제거

키위에 포함된 섬유질은 장에서 독소를 결합하고 제거하는 역할을 합니다. 그래서 몸 안의 해로운 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

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8. 심장 건강 증진

키위는 혈액 응고를 줄이고 중성지방 수치를 낮춰서 심장 건강을 증진시킵니다. 이는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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9. 천식 증상 완화

키위에 들어있는 비타민 C는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 항산화 효과로 인해 염증을 줄이고 기도를 열어주는 역할을 합니다.

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10. 암 예방

키위는 항산화 특성을 가지고 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화제는 세포의 손상을 막아 암 발생을 억제할 수 있습니다.

 

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11. 눈 건강 개선

키위에는 루테인, 제아잔틴, 비타민 C 같은 항산화제가 포함되어 있어 눈 건강을 개선합니다. 이는 눈의 노화를 방지하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

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12. 간 건강 증진

키위에 포함된 피롤로퀴놀린 퀴논(PQQ)이라는 화합물이 비알콜성 지방간 질환(NAFLD)을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간의 기능을 향상시키고 손상을 줄이는 역할을 합니다.

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13. 수면 개선

키위는 수면의 질과 지속 시간을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 특히 잠들기 전에 먹으면 수면을 촉진하는 성분들이 있어 편안한 잠을 유도할 수 있습니다.

 

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14. 피부 건강 개선

키위에 포함된 비타민 C와 비타민 E는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 피부를 보호하고 노화를 늦추는 역할을 합니다.

이상으로 키위의 14가지 효능에 대해 자세히 설명해드렸습니다.

키위는 다양한 효능 덕분에 키위는 건강을 유지하고 개선하는 데 매우 유익한 과일입니다.

 

 

 

마무리

 

오늘은 키위 효능 14가지 총정리에 대해 알아보았습니다.

몸에도 좋고 맛도 좋은 키위, 많이들 드시고 항상 건강하시길 바라겠습니다.

 

감사합니다.