체리 효능 14가지 총정리

 

 

체리는 작고 동그란 빨간색 또는 검붉은색 과일입니다.

 

여름에 많이 나고, 맛은 달콤하거나 약간 신맛이 나죠.

 

겉은 매끈하고 안에는 딱딱한 씨가 하나 들어있습니다.

 

몸에 좋은 여러 가지 영양소가 많아서 건강에도 많은 도움이 되는 과일입니다. 👍

 

아래에서 체리 효능 14가지 총정리에 대해 알아보겠습니다.

 

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체리 효능 14가지 총정리

체리는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 과일로 잘 알려져 있습니다.

 

다음은 체리의 14가지 주요 효능입니다.

체리 효능	설명
항산화 작용	안토시아닌 등 항산화 물질이 활성산소 제거 및 세포 손상 방지
항염 작용	염증 감소 및 관절염 등 염증성 질환 완화
심혈관 건강 개선	콜레스테롤 수치 낮추고 혈압 조절
수면 개선	멜라토닌 포함으로 수면 질 향상 및 불면증 완화
피로 회복	비타민 C, 사과산, 구연산이 피로 회복에 효과적
다이어트 및 소화 개선	식이섬유 풍부로 소화 도움 및 포만감 유지
항암 효과	특정 암(대장암, 유방암) 발병 위험 감소
노화 방지	피부 건강 개선 및 노화 방지
면역력 강화	비타민과 항산화 성분으로 면역 체계 강화
혈당 조절	혈당 수치 조절 도움
근육통 완화	운동 후 근육통 감소에 효과적
콜레스테롤 조절	나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 낮추는 데 도움
치매 예방	뇌 건강 개선 및 치매 예방 기여
소염 효과	염증 생성 억제 및 염증 관련 질환 완화

 

 

아래에서 체리의 효능에 대해 하나씩 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

1. 항산화 작용

체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 활성산소라는 몸에 해로운 물질을 제거하고, 우리 몸의 세포가 손상되는 것을 막아줍니다. 그래서 노화를 늦추고 각종 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

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2. 항염 작용

체리에 있는 항산화 성분들은 염증을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 그래서 관절염 같은 염증성 질환을 앓고 있는 분들에게 체리가 도움이 될 수 있습니다.

 

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3. 심혈관 건강 개선

체리를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 또, 혈압을 잘 조절해 주어 심장과 혈관이 건강해집니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

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4. 수면 개선

체리에는 멜라토닌이라는 물질이 들어 있는데, 이 성분이 우리의 수면을 도와줍니다. 불면증이 있는 분들이 체리를 먹으면 잠을 더 잘 자게 될 수 있습니다.

 

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5. 피로 회복

체리에는 비타민 C와 사과산, 구연산 같은 성분들이 있어서 피로를 푸는 데 효과적입니다. 피곤할 때 체리를 먹으면 기운을 차리는데 도움이 됩니다.

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6. 다이어트 및 소화 개선

체리는 식이섬유가 많이 들어 있어서 소화를 잘되게 하고, 포만감을 오래 유지하게 해줍니다. 그래서 다이어트에도 좋습니다.

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7. 항암 효과

체리의 항산화 성분은 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 대장암과 유방암 같은 암의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

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8. 노화 방지

체리의 항산화 성분 덕분에 피부가 더 건강해지고, 노화가 늦춰집니다. 피부의 탄력을 유지하고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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9. 면역력 강화

체리에는 다양한 비타민과 항산화 성분이 있어서 면역력을 높여줍니다. 감기나 다른 질병에 잘 걸리지 않도록 예방하는 데 도움이 됩니다.

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10. 혈당 조절

체리는 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨병이 있거나 혈당이 걱정되는 분들이 먹기에 좋은 과일입니다.

 

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11. 근육통 완화

체리는 운동 후에 생기는 근육통을 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 많이 하는 분들에게 특히 좋습니다.

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12. 콜레스테롤 조절

체리를 먹으면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 관리에 좋은 과일입니다.

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13. 치매 예방

체리에 있는 항산화 성분은 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 치매를 예방하는 데 기여할 수 있습니다.

 

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14. 소염 효과

체리는 염증 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 염증과 관련된 질병을 완화하는 데 좋습니다.

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체리는 이렇게 여러 가지로 우리 몸에 좋은 영향을 주는 과일입니다. 많이 먹으면 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 체리는 산도가 높아 많이 섭취하면 속 쓰림이 나타날 수 있고, 식이섬유가 많아 과하게 먹으면 대장 운동이 지나치게 촉진돼 설사와 구토를 일으킬 수 있으므로, 하루 10~15알 정도만 섭취해야 합니다.

 

 

 

마무리

 

오늘은 체리 효능 14가지 총정리에 대해 알아보았습니다.

몸에도 좋고 맛도 좋은 체리, 많이들 드시고 건강하시길 바라겠습니다.

 

감사합니다.